Sıçrama

Sıçrama

Bir çok zaman yen başlayanlar ve hatta bazen deneyimli sporcular için bile tramplene basış büyük problemler yaratmaktadır. Eğer siz veya sporcunuz bu problemle karşı karşıya ise yükseklik kaybı hareketin tamamlanamaması gibi problemler yaşanabileneceğini bilmektedir sinizdir.

İşte bu yazıda bu problemi nasıl aşabileceğine dair bir takım teknik ve öneriler bulabilirsiniz. Tramplene basışın ana amacı dikey olarak sıçramayı ve harekete elan kazandırmaktır. Tramplene doğru bir basış ilk uçuş devresinde gerekli yüksekliği ve düzgün vücut tutuş açısını sağlamaktadır.

İlk adım olarak yerde eğer mümkünse bir çizgi üzerinde çalışılmalıdır. Bir tramplene başarmışçasına büyük bir adımla gerekli sıçrama hareketini yapmaya çalışın. Bunu yaparken çizginin bir adım önüne basmaya gayret ediniz. İdeal olan adımınızın göğsünüzün biraz önünde sıkı bir vücut tutuşuyla yapmanızdır. Eğer bunu doru olarak yapabiliyorsanız sonuçta geriye doğru bir sıçrayışın yani belirlemiş olduğunuz çizginin biraz gerisine düşmeniz gerekmektedir.

Bu çalışmayı zeminde yeteri kadar tekrarladıktan sonra aynısını tramplen üzerinde yapınız. Tramplende yaparken bir veya iki adım koşarak yapınız. Sıçramanızda öne doğru ve sıkı bir vücut tutuşuyla olmanız ve bu sefer tramplenin belirli bir açısından dolayı geriye gitmeden tramplenin üzerine konmanız gerekmektedir.

Daha sonra tam veya yarım bir koşu ile bu çalışmayı yapmalı ve sıçrayışınız sonucunda gerekli kol çekişi ile atlama masasının üzerine çıkmalısınız. Bu çalışmayı ta ki kendinizi iyi hissedene ve kolaylıkla yapana kadar devam etmelisiniz. Tüm bu aşamalarda yanınızda antrenörünüz ve size yardımcı olabilecek bir kişinin olması son derece önemlidir.

Bol Şanslar.